Dýchání

Dýchání

Na dnes jsem si vybrala téma, která je stále aktuální, v těchto týdnech se ale dostal ještě víc do popředí.  Už dávno víme, že bez jídla a pití živý tvor vydrží jen krátkou dobu, ale bez dýchání jenom pár minut. Žijeme v čase, kdy pandemie koronaviru zaměstnává lidstvo celého světa. Tento virus napadá hlavně dýchací cesty.

Co to dýchání vlastně je?

Dýchání – respirace je proces výměny plynů, zejména kyslíku a oxidu uhličitého mezi organizmem a jeho externím prostředím. Projevem tohoto procesu je dech.

Většina z nás dýchá povrchně, málo a špatnou technikou. Kyslík se tak nemá šanci dostat do míst, kde je ho nejvíc potřeba.  Plíce potřebují trénovat. S postupem odžitých let klesá vitální kapacita plic – tedy maximální množství vzduchu, které je možné vydechnout po maximálním nádechu. Nejvyšší vitální kapacitu plic máme v 19-20 letech. Poté neustále klesá, a pokud s tím nic neděláme, jsme na tom v 80 letech hůře než osmileté dítě.

Poličky mé knihovny ve větší míře naplňují knihy, které nějakým způsobem pojednávají   zdraví v životě člověka. Leží tam i kniha s názvem Žiji, jak dýchám od autorů All Lee, Don Campbell. Prostudovala jsem ji už několikrát, ráda se k ní  vracím, protože vždy v ní objevím něco, co mě osloví, zastaví a nutí mě více přemýšlet. Nacházejí se v ni různé dýchací techniky na různé okolnosti. Můžeme je jednotlivě společně vyzkoušet, když bude možné se volně pohybovat a na téma vést diskusi v našem komunitním centru.  Jednu možnost běžného dýchání Vám představím právě teď. Pátrala jsem po ní, když jsem měla značné bolesti zad. Důležité je, aby dýchání bylo vědomé a cílené. Kyslík se musí dostat právě tam, kde já chci, kde mě to bolí a překáží mi žít plnohodnotný život. Další důležitý faktor je prodloužit výdech na dvounásobek nádechu. V praxi při nádechu počítáme do 4 a při výdechu do 8, za minutu se to zopakuje 6x.  Tréningem se můžeme vycvičit na menší počet opakování za minutu.

Když bylinky mě provázejí každým dnem, tak jsem hledala pomoc i v této oblasti. Jsou houby a bylinky, které nám přicházejí na pomoc i při správném a lepším dýchání.

Našla jsem houbu Cordyceps, který zvyšuje hladinu kyslíku v organizmu.  Badatelé došli k závěru, že cordyceps pomohl zlepšit využití kyslíku o 50%.  Navíc podporuje sílu, energii i vytrvalost. Pomáhá regenerovat celý organizmus, má tak velmi blahodárné účinky na zdraví. Můžete je koupit v e-schopech a lékárnách pod stejným názvem.

Mějte se zdravě!

 

Judita